Siema, czy moglibyście ocenić mój plan na redukcje?? Suple: bcaa z treca, l-karnityna activlab, witaminy i minerały, spalacz tłuszczu clenbuxerin Dieta: Zapotrzebowanie to około 2800 kcal http://zapodaj.net/68f81e86feca5.png.html Trening: Taki jak na masie, do tego aeroby + brzuch 4x w tygodniu pon: klata+barki+brzuch wtorek:60 minut biegu [...]
Witam, jestem na masie (opisanej w ankiecie) od 19 lipca, przybieram na masie do tej pory przybrałem ok. 3.1 kg (obecnie 87.1 kg), nie zalałem się zbytnio i planowałem tak pociągnąć do grudnia aby wskoczyło 90 kg, jednakże coraz bardziej waham się co do tego jak to przeprowadzić. Chciałbym prosić o pomoc w określeniu mojego bf i rady odnośnie tego [...]
[...] bić, celem masa. Nienachalnie, raczej dobrej jakości, a w marcu most i redukcja. Świeżak jestem stąd prośba o pomoc u ułożeniu cyklu. Jak na razie planuję polecieć tak: 1-10 deca 200 e7d 1-11 Prolongatum 100 e3d później most a na redukcje wino z propem. Tak to sobie zaplanowałem, ma to sens? Zmieniony przez - niekumaty w dniu 2015-11-18 02:00:32
Witam przedstawiam do oceny dietę na redukcje z 3 posiłków (wiem lepiej jeść te 3-4x ale obecnie nie mogę) Śniadanie godzina 10 owsianka około 80g mleko niecałe 0,5l łyżka stołowa kawy, mała łyżeczka miodu kilka orzechów. Między śniadaniem a kolacją kilka bakalii żurawina/morele. Obiad o 15 ryż albo makaron/kasza 100g pierś z kurczaka smażona na [...]
Witam, mam 17 lat, 92 kg wagi, 185 cm wzrostu. W kalkulatorze wyszlo że potrzebuje 2141 kcal dziennie.. na innym forum policzylem zawartosc ww, bialka i tluszczu i wyszlo ze potrzebuje 1g tł- 2g białka - 4g ww. (107-133g B, 241-294g ww, 59-71 g tł) Czy to możliwe? Szykuje się na redukcję, staż treningowy 1,5 roku. Zamierzam od wrzesnia isc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie co do supli na redukcję wiem ze zaczną sie odpowiedzi typu dieta to podstawa :D TAK TO WIEM DOSKONALE :) więc tak dietę mam ograniczone węglowodany cukry i kalorie od zapotrzebowania.Trening w domu jakieś aeroby trochę siłowy. Nie dawno brałem UNIVERSAL fat burnesr ale teraz mam problem bo skacze mi waga od ok 3tygodni [...]
Proszę o ocenę mojej diety na redukcję tkanki tłuszczowej cel: redukcja tłuszczu, bez utraty mięśni. waga: 92 kilogramy wzrost: 192 centymetry trening siłowy 3x w tygodniu FBW aeroby po siłowni 3 razy w tygodniu po 25 minut + jazda na rowerze w weekend około 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9085239bb924cdda79ea3630020de17.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie pytanie. Jakie orzechy są najlepsze do diety i na redukcję ?? Czy np orzeszki ziemne solone są dobre czy lepiej jeść takie nie przetworzone, bez zadnych dodatków ?? I czy jeśli tak to jakie, włoskie, laskowe ?? I od razu następne pytanie, bo lepiej jeść tłuszcze na redukcji niz węglowodany, więc pytanie takie co jeść co zawiera zdrowe [...]
Na początek , wszystkiego najlepszego w Nowym Roku 2017 ;) Obecnie wchodzę na redukcję i chcę zastosować taki cykl , co o nim sądzicie? 1-8 tyg testosteron propionat 100mg E2D 1-8 Turinabol 30mg ED 1-8 Aromasil 25mg E4D Mam pytanie Czy dawki turinabolu i czas jego brania jest ok? Czy dawki aromasilu są odpowiednie , dodam ze jestem bardzo [...]
WITAM.CHCIAŁBYM SIE ZAPYTAC CZY TAKA DIETA NA ZEROWY BILANS MOZE BYC...CHCE Z MASY PRZEJSC NA REDUKCJE I TAKA DIETE TRZYMAĆ PRZEZ TYDZIEN A POTEM UCINAC STOPNIOWO Z KCAL?? MOJA WAHA TO OBECNIE 87 KG 180 CM..TRENING 4 X TYG.CWICZE SPLITEM http://zapodaj.net/70454ece67c6b.jpg.html Zmieniony przez - mlody1850 w dniu 2014-05-04 17:52:05 Zmieniony [...]
[...] nie mniej niz 40min z predkoscia ok 34km/h , niekiedy robie jeszcze Interwały na rowerku 40sek z predkosci 44km/h 20sek 28km/h. Ale co jeszcze można robić zeby wspomóc spalanie na oponie?? Słyszałem ze jakies masowanie moze cos pomoc. ps. czy dieta wysoko białkowa byla by dobra na redukcje ? wiem ze nie ten dział ale nie chce zaśmiecac
[...] ćwiczę i mi szkoda ale na urlopie chciałem sobie trochę pofolgować jesli wiecie co mam na mysli ;) obecnie jestem na masie ale zważywszy ze wyjeżdżam chciałem przejść na redukcje plus dorzucić duzo aerobow aby zniwelować skutki alkoholu. Nie mowię tu o intensywnym piciu do upadłego ale kilka drinków w ciagu dnia tak dla relaksu. I moje [...]
1.WIEK: 29 2.WAGA: 92 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 5 cylki raczej masowych na mecie dece i enanie 8.TRENING: teraz fbw 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:trwa [...]
[...] znacznie zmienilem no i na brzuch gdyz wydaje mi sie iz trening na ta partie ciala jest zbyt czesto (4x w tyg). No i pytanie mam takie, wszedzie widze ze sa cwiczenia na redukcje tkanki tluszczowej, no generalnie nie widze jej zbytnio na moim brzuchu i mam taki dosc wyrazny zarys tych miesni ale chcialbym by te kostki byly... wieksze. Jak [...]
Wczoraj rozmawiałem z jednym z instruktorów KiF na temat redukcji. Usłyszałem ze jedzenie węglowodanów złożonych o niskim IG przed snem na redukcji ma ogromny sens i korzystnie wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej. Zaznaczam SAMYCH WEGLOWODANÓW Proszę o komentarze, pytanie czysto informacyjne Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-12-29 11:18:30
